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"Hot"한 사우나, 혈압에는 "쥐약"일까?
날씨가 추워지면 따뜻한 사우나 생각이 절실해지죠. 하지만 고혈압 환자라면 사우나 이용에 망설여질 수 있습니다.
고혈압 환자에게 사우나는 위험할까요?
정답은 "YES and NO"입니다.
YES:
- 급격한 혈압 상승: 고온의 사우나에 들어가면 혈관이 확장되고 혈압이 급격하게 상승할 수 있습니다. 이는 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다.
- 탈수 위험: 사우나에서 땀을 많이 흘리면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 탈수는 혈액 점도를 높여 혈전 생성을 촉진할 수 있습니다.
NO:
- 적절한 이용: 고혈압이 잘 조절되고 있는 환자라면 사우나를 짧은 시간 동안, 주의해서 이용하는 것은 괜찮습니다.
- 혈관 건강: 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하면서 사우나를 즐기는 것은 혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
고혈압 환자를 위한 사우나 안전 수칙
- 의사 상담: 반드시 주치의와 상담 후 사우나 이용 여부를 결정합니다.
- 혈압 조절: 혈압이 안정적으로 유지되는 경우에만 사우나를 이용합니다.
- 짧은 시간: 5-10분 이내로 짧게 이용하고, 뜨거운 탕에 들어가는 것은 피합니다.
- 수분 보충: 사우나 전후 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방합니다.
- 체온 유지: 급격한 온도 변화는 피하고, 미지근한 물로 샤워합니다.
- 몸 상태 확인: 어지럼증, 두통, 가슴 통증 등 이상 증상이 나타나면 즉시 사우나를 중단하고 휴식을 취합니다.
고혈압 관리, 이것만은 꼭!
- 정기적인 혈압 측정: 가정 혈압을 측정하여 혈압 변화를 꾸준히 확인합니다.
- 건강한 식습관: 염분 섭취를 줄이고, 과일과 채소를 충분히 섭취합니다.
- 규칙적인 운동: 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 합니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 높이는 요인 중 하나입니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리합니다.
- 약물 치료: 의사 처방에 따라 혈압 강하제를 복용합니다.
고혈압, 건강한 습관으로 관리하세요!
고혈압은 심각한 합병증을 유발할 수 있는 질환입니다. 하지만 꾸준한 관리와 노력을 통해 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.