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"잠이 보약"이라는 말, 정말일까요?
우리는 인생의 1/3을 잠자는 데 사용합니다. 그만큼 잠은 우리 건강에 큰 영향을 미치죠. 하지만 많은 사람들이 숙면의 중요성을 간과하고 있습니다. 숙면을 취하지 못하면 피로가 누적되고, 면역력이 저하되며, 각종 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.
숙면을 위한 숨겨진 영웅, 베개!
숙면을 위한 필수템은 무엇일까요? 바로 베개입니다! 베개는 단순히 머리를 받치는 도구가 아닙니다. 척추의 정렬을 유지하고, 목과 어깨의 긴장을 풀어주어 숙면을 돕는 중요한 역할을 합니다.
잘못된 베개는 건강의 적!
자신의 체형과 수면 자세에 맞지 않는 베개를 사용하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
목과 어깨 통증
잘못된 베개는 목과 어깨 근육에 과도한 긴장을 유발하여 통증을 유발합니다.
두통
경추의 정렬이 흐트러지면 두통이 발생할 수 있습니다.
수면 무호흡증
너무 높거나 낮은 베개는 기도를 압박하여 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있습니다.
소화 불량
잘못된 자세로 잠을 자면 소화 기능이 저하될 수 있습니다.
나에게 맞는 베개, 어떻게 고를까?
높이
베개의 높이는 옆으로 누웠을 때 척추와 일직선을 이루는 것이 적절합니다.
형태
바로 누워 자는 사람은 목 부분을 지지해주는 형태의 베개가 좋고, 옆으로 자는 사람은 어깨가 눌리지 않는 높이의 베개가 좋습니다.
소재
베개의 소재는 통기성과 지지력을 고려하여 선택해야 합니다. 메모리폼, 라텍스, 깃털 등 다양한 소재가 있습니다.
추천 베개
| 제품명 | 특징 |
| 경추 베개 |
목의 곡선을 따라 디자인되어 경추를 안정적으로 지지해줍니다. 목과 어깨 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
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| 메모리폼 베개 |
체온에 반응하여 몰드되는 메모리폼 소재로 만들어져 개인 맞춤형 지지력을 제공합니다.
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| 기능성 베개 |
높낮이 조절, 맞춤형 디자인 등 다양한 기능을 갖춘 베개로 숙면을 돕습니다.
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| 맞춤형 베개 |
개인의 체형과 수면 자세에 맞춰 전문가가 직접 제작해주는 베개입니다.
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숙면을 위한 꿀팁
베개뿐만 아니라 매트리스도 중요! ️
척추 건강을 위해서는 베개뿐만 아니라 매트리스도 중요합니다.
규칙적인 수면 습관 ⏰
매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 좋습니다.
잠들기 전 스마트폰 사용 자제
스마트폰에서 나오는 블루라이트는 수면을 방해하므로 잠들기 전 사용을 자제하는 것이 좋습니다.
마무리
숙면은 건강한 삶을 위한 필수 조건입니다. 나에게 맞는 베개를 선택하고, 올바른 수면 습관을 통해 꿀잠을 자세요!