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"혹시 나도?" 손목터널 증후군 의심 증상 체크리스트
- 손목이 뻐근하고 저릿한 느낌이 지속된다.
- 손가락 감각이 둔해지고, 물건을 쥐기 힘들다.
- 밤에 손목 통증이 심해 잠에서 깬다.
- 손목을 움직일 때마다 "뚝" 소리가 난다.
- 손목 부위가 붓거나 열감이 느껴진다.
** 위 증상 중 2가지 이상 해당된다면? 손목터널 증후군을 의심해 보세요!**
손목터널 증후군, 왜 직장인에게 더 많이 나타날까?
손목터널 증후군은 손목 안쪽의 좁은 통로인 수근관이 좁아지면서 정중신경이 압박받아 발생하는 질환입니다. 장시간 컴퓨터 작업, 반복적인 마우스 사용, 잘못된 자세 등으로 손목에 과도한 부담을 주는 직장인에게 특히 많이 발생합니다.
"방치하면 큰일나요!" 손목터널 증후군 합병증
손목터널 증후군을 방치하면 통증이 더욱 심해져 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라, 만성적인 통증, 근육 위축, 감각 이상 등의 합병증을 유발할 수 있습니다. 심한 경우 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다.
"미리미리 예방하자!" 손목터널 증후군 예방 꿀팁
- 바른 자세 유지: 컴퓨터 작업 시 모니터와 키보드를 바른 위치에 놓고, 의자에 등을 기대어 바른 자세를 유지합니다.
- 손목 스트레칭: 틈틈이 손목을 돌리거나 털어주는 스트레칭을 합니다.
- 마우스 사용 줄이기: 마우스 대신 키보드 단축키를 활용하거나, 인체공학 마우스를 사용하는 것이 좋습니다.
- 손목 보호대 착용: 필요에 따라 손목 보호대를 착용하여 손목에 가해지는 부담을 줄입니다.
- 정기적인 휴식: 장시간 작업 시 1시간마다 10분 정도 휴식을 취하여 손목에 피로가 쌓이지 않도록 합니다.
"이미 시작됐다면?" 손목터널 증후군 치료법
손목터널 증후군 초기에는 휴식, 찜질, 약물 치료 등으로 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만 증상이 심하거나 호전되지 않으면 전문의와 상담 후 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
"손목 건강 지키는 것이 곧 생산성 향상!"
손목터널 증후군은 직장인의 업무 효율을 떨어뜨리는 주범입니다. 평소 손목 건강을 위해 꾸준히 노력하고, 증상이 의심되면 즉시 병원을 찾아 치료하는 것이 중요합니다.